زه باید څه وکړم که زما د سپي تنه ایستل شي؟

یو

ډیری سپي سپورت خوښونکي او چلونکي څاروي دي.کله چې دوی خوشحاله وي، دوی پورته او ښکته ځي، تعقیب او لوبې کوي، په چټکۍ سره وګرځي او ودروي، نو ټپیان په مکرر ډول پیښیږي.موږ ټول د عضلاتو فشار په نوم اصطلاح سره اشنا یو.کله چې سپی د لوبې کولو په وخت کې لوټ شي، او د هډوکو د ایکس رې سره کومه ستونزه نه وي، موږ فکر کوو چې دا د عضلاتو فشار دی.د عضلاتو عادي فشارونه د لږو قضیو لپاره په 1-2 اونیو کې او په سختو قضیو کې 3-4 اونیو کې ښه کیدی شي.په هرصورت، ځینې سپي ممکن کله ناکله حتی د 2 میاشتو وروسته هم د خپلو پښو پورته کولو کې حساس وي.دا ولې؟

د فزیولوژیکي پلوه، عضلات په دوو برخو ویشل شوي دي: معدې او تنې.تاندونه د خورا قوي کولیګین فایبرونو څخه جوړ شوي چې په بدن کې د عضلاتو او هډوکو د نښلولو لپاره کارول کیږي، قوي ځواک تولیدوي.په هرصورت، کله چې سپي په شدید تمرین کې بوخت وي، یوځل چې فشار او ځواک د دوی حد څخه تیر شي، د مالتړ کندو کیدای شي ټپي، راښکته، ټوټه شي، یا حتی مات شي.د تنې ټپونه هم په اوښکو، ټوټې کیدو او سوزش ویشل کیدی شي، د شدید درد او لمس کولو په توګه څرګندیږي، په ځانګړې توګه په لوی او لوی سپیو کې.

د تنې د ټپونو لاملونه تر ډېره په عمر او وزن پورې اړه لري.لکه څنګه چې د حیواناتو عمر، د دوی د غړو په تخریب او عمر کې پیل کیږي، او نری رنځ ته اوږدمهاله زیان پیښیږي.د عضلاتو ناکافي ځواک کولی شي په اسانۍ سره د غاړې ټپونو لامل شي.سربیره پردې ، اوږده لوبه او ډیر فزیکي تمرین کولی شي د کنټرول له لاسه ورکولو او ډیر فشار لامل شي ، کوم چې په ځوان سپي کې د تنفسي ټپونو اصلي لامل دی.د عضلاتو او ګډو فشار، ډیر ستړیا او قوي تمرین، چې په پایله کې یې تنفس د مطلوب اوږدوالي څخه بهر پراخیږي؛د مثال په توګه، سپي او کارګر سپي اکثرا د ډیر تنفسي فشار قرباني کیږي؛او د تنې ټوټې کول ممکن د تنې د ګوتو تر مینځ فشار ډیر کړي ، د وینې جریان کم کړي ، او د سوزش او باکتریا انفیکشن احتمال رامینځته کړي چې په نهایت کې د ټینډینایټس لامل کیږي.

دوه

د سپي د غاړې زخم نښې نښانې څه دي؟لیمپ کول ترټولو عام او رواني څرګندونه ده، کوم چې د نرم او نورمال حرکت مخه نیسي.سیمه ایز درد ممکن په ټپي سیمه کې واقع شي، او پړسوب ممکن په سطحه څرګند نشي.بیا وروسته، د ګډ موډ کولو او پراخولو ازموینې په جریان کې، ډاکټران یا د څارویو مالکین ممکن د پالتو څخه مقاومت احساس کړي.کله چې د Achilles tendon زیانمن شي، نو څاروی به خپل پښې په ځمکه کې ځای په ځای کړي او ممکن د تګ په وخت کې خپلې پښې راښکته کړي، چې د "نباتات پوست" په نوم پیژندل کیږي.

ځکه چې د کنډونو دنده د عضلاتو او هډوکو سره نښلول دي، د کنډر ټپونه په ډیری برخو کې واقع کیدی شي، په سپي کې د Achilles tendon injury او biceps tendonitis ډیر عام دی.د Achilles tendon زخم هم په دوه ډوله ویشل کیدی شي، الف: د شدید فعالیت له امله رامینځته شوي دردناک زخم.ب: د بدن د زړښت له امله رامنځته شوي غیر دردناک اغیزې.لوی سپي د دوی د لوی وزن، د تمرین په جریان کې د لوړ ناتواني، قوي چاودیدونکي ځواک، او لنډ عمر له امله د Achilles tendon زخم ډیر خطر لري؛Biceps tenosynovitis د بایسپس عضلاتو التهاب ته اشاره کوي، کوم چې په لوی سپي کې هم عام دی.د التهاب سربیره، دا سیمه کیدای شي د تنفسي ټوټې او سکلیروسیس تجربه کړي.

د نري رنځ معاینه کول اسانه ندي ، ځکه چې پدې کې د ډاکټر یا د څارویو د مالک سره لمس کول شامل دي ترڅو پدې برخه کې پړسوب او خرابوالی معاینه کړي ، د هډوکو د ماتیدو لپاره د ایکس رې معاینه چې په عضلاتو اغیزه کوي ، او د الټراساؤنډ معاینه د تنډونو لپاره چې کافي سخت وي. ماتولپه هرصورت، د غلط تشخیص کچه لاهم لوړه ده.

درې

د سختو ټپونو لپاره، جراحي ترمیم ممکن ترټولو غوره طریقه وي چې اوس مهال شتون لري، د ډیری جراحیو سره چې موخه یې هډوکي بیرته هډوکي ته اچول دي.د وړو څارویو لپاره چې د کوچني تنګو فشارونو یا مسخونو سره ، زه باور لرم چې آرام او شفاهي درمل د جراحي له امله رامینځته شوي ثانوي ټپونو څخه مخنیوي لپاره غوره اختیارونه دي.که دا شدید بایسپس ټینډونایټس وي، نو غیر سټرایډ ضد التهاب درمل ممکن د اوږدې مودې لپاره وکارول شي.

د ټوډن هر ډول زخم خاموش او اوږدمهاله استراحت ته اړتیا لري، او ځینې کیدای شي د رغیدو لپاره 5-12 میاشتې وخت ونیسي، د پالتو مالک پاملرنې او د ناروغۍ شدت پورې اړه لري.د څارویو د مالکینو لپاره غوره حالت د چلولو او کود کولو، د درنو بارونو لاندې تګ کولو، او هر هغه فعالیتونو څخه چې ممکن د عضلاتو او مفصلونو څخه ډیر کار واخلي ډډه وکړي.البته، د سپي ورو حرکت په بشپړه توګه محدودول د ناروغیو لپاره هم زیان رسوي، ځکه چې د عضلاتو انتشار او په زنګونونو یا ویلچیرونو باندې ډیر تکیه ممکن واقع شي.

د نري رنځ د رغیدو پروسې په جریان کې، تدریجي تمرین معمولا د آرامۍ څخه 8 اونۍ وروسته پیل کیږي، پشمول د هایډروتراپي یا په خوندي چاپیریال کې د پالتو مالکینو سره لامبو وهل؛د عضلاتو مساج او د مفصلونو تکرار او مستقیم کول؛د لنډ وخت او فاصلې لپاره ورو تګ، په زنځیر پورې تړل شوی؛د وینې جریان هڅولو لپاره په ورځ کې څو ځله ناروغه سیمه ګرم کړئ.برسېره پردې، د لوړ کیفیت chondroitin شفاهي اداره کول هم خورا مهم دي، او دا سپارښتنه کیږي چې د ګلوکوزامین، میتیلسلفونیل میتان، او هایالورونیک اسید څخه بډایه ضمیمې ضمیمه کړي.

د احصایو له مخې، نږدې 70٪ څخه تر 94٪ سپي کولی شي د 6 څخه تر 9 میاشتو پورې کافي فعالیت بیرته ترلاسه کړي.نو د څارویو مالکین کولی شي ډاډ ترلاسه کړي ، صبر وکړي ، صبر وکړي او په نهایت کې ښه شي.