پالتو سپیملګري ډیر زیار باسي، ځکه چې هر سهار کله چې په بستر کې پروت وي، سپی به ډیر خوښ وي چې تاسو له خوبه راویښ کړي، اجازه راکړئ چې لوبې وکړئ. اوس به تاسو ته د خپل سپي د چلولو ځینې ګټې درکړو.

د خپل سپي د تګ لپاره بهر وړل ستاسو د سپي روغتیا او هضم لپاره ښه دي ځکه چې دا تازه هوا تنفس کوي او تاسو ښه احساس کوي. سپي ته ښوول کیدی شي چې هغه شیان ومني چې بهرنۍ نړۍ ته نا اشنا دي، ترڅو دوی د بهرني محرکاتو سره مخ کیدو په وخت کې د ویرې قوي احساسات رامینځته نکړي. بهر ګرځېدل او د لمر غسل کول (مګر په لمر کې نه) او د الټرا وایلیټ وړانګو ترلاسه کول کولی شي د څارویو ویټامین ډي اړتیاوې پوره کړي؛ په ورته وخت کې، ویټامین ډي کولی شي په کوچني کولمو کې د کلسیم او فاسفورس جذب ته وده ورکړي، کوم چې د هډوکو او نورو ارګانونو سالم پرمختګ لپاره ګټور دی.

د خپل سپي بهر وړل تاسو ته یو څه تمرین هم کولی شي، ځکه چې تاسو کولی شئ خپل سپي په یو وخت کې د نیم ساعت څخه تر یو ساعت پورې وګرځئ. د سپي د تګ لپاره بهر ته لاړشئ او د سپي خوندیتوب ته هم پام وکړئ او د سپي پښه ورکړئ، سپی ناپاکو ځایونو ته مه اخلئ، ترڅو په ویروس اخته نشي.