د څارویو روغتیا ساتلو څرنګوالی صحي وساتئ؟

د څارویو ساتلو لپاره، موږ په طبیعي ډول امید لرو چې زموږ پیشوګانې به د اوږدې مودې لپاره زموږ سره سالم او خوښ وي. حتی روغتیا ترټولو لومړني او مهمې مینځپانګې دي چې د هوښیار، ښه لید، او ښه طبیعت کیدو دمخه مهم شي.

نو، ستاسو د پالتو صحي ساتلو څرنګوالی؟ تاسو شاید ووایاست: ښه خواړه وخورئ، هره ورځ تمرین وکړئ، ناروغ نشئ.

مګر په حقیقت کې، روغتیا کې درې اړخونه شامل دي: فزیکي، رواني او احساساتي، او تاسو کولی شئ صحي پاتې شئ که تاسو دا ټول درې اړخونه ترسره کړئ.

1.ښه صحت

کله چې دا بدن ته راځي، نو بیلابیل فاکتورونه کولی شي د پالتو عمومي روغتیا اغیزه وکړي، په شمول:

د. خواړه او تغذیه:

د لوړ کیفیت رژیم تغذیه کول د ښه روغتیا لپاره مهم دي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د څارویو مغذي مواد ترلاسه کوي. د بالغ سپي رژیم ته اړتیا لري چې د څارویو لوړې کچې شتون لري، لندبل، فایبر، فایټ، غوړ اسیدونه او نور ډیریدل. د لویانو پیشوګانې د لاسي پروټین مینځپانګې ته اړتیا لري، ویټامین A، اړین غوړ اسیدونه، تیورین او نور.

ب. سالم وزن:

د ډیر وزن لرونکي سپي او پیشوګانې د شکرو، ځګر ناروغي، د ژوند ناروغي ناروغي، د زړه ناروغي، سرطان، همغږي، او یو لنډ عمر لري. د ماشوم ښه روغتیا د تمرین او وزن کنټرول باندې تکیه کوي.

ج. د غاښونو روغتیا:

د خپلې پیشو غاښونه برش کړئ او منظم وترنري پاملرنې چمتو کړئ ترڅو د ګینګیوایټس او غاښونو له لاسه ورکولو، او د زړه، ځيګر او پښتورګو ناروغي.

د. وترنري تفتیش:

د منظم چیک اپ لپاره وترنری ته لاړ شئ، نه یوازې واکسیننس لپاره، بلکه د منظم فزیکي وضعیت لپاره هم د منظم فزیکي حالت لپاره.

ای. د مخنیوي درمل:

پدې کې د داخلي سالشونو داخلي پرازیتونو مخنیوی، لکه د ټایپ کار کول، او د بهرني پرازیتونو مخنیوی، لکه فروغ او ټیکونه. د کولمو پرازیتونه کولی شي د خوارځواکۍ او ډیهایډریشن څخه د کانګې او اسهال لامل شي. منطاس او ټیکونه کولی شي د وینې د لامل کیدو لامل شي، انتیمین پیژندل شوي تثبات د پرایم ناروغي لري، او ټیککس کولی شي د لمیم ناروغي او pirozosostation کړي.

f. د ښکلا منظم درملنه:

کاسمولوژي نه یوازې سټایل ته اشاره کوي مګر دا هم لومړني زوم کول، ټرمیمینګ، سترګې، سترګې او نور پاملرنې هم شامل دي. سپي او پیشوګانې باید په منظم ډول برش شي ترڅو د دوی کوټ پاک او ټیډي وساتي، پداسې حال کې چې پیشوګانې د ویښتو بالونو پیښیدو کمولو ته اړتیا لري.

جی. د ټکسینز او خطراتو سره د توضیحاتو مخه ونیسئ:

ډاډ ترلاسه کړئ چې څاروي د بریښنایی شاک، کورني توکو، پاکولو محصولاتو، بوټو څخه پاک دي چې د څارویو، نورو خواړو لپاره زهرجن دي، او د ثانوي لوګیو لپاره زهرجن دي.

h. محافظت:

ډیر تودوخه، ساړه او لمر. هیڅکله خپل سپی په موټر کې مه لنک کړئ ترڅو خپل سپي د خورا لمر څخه د خورا لمر څخه خوندي کړئ، او د خورا سړې کیدو معادل.

زه. د بیروني خوندیتوب:

خپل سپي په لشت کې وساتئ کله چې تاسو بهر یاست او د کراس، زهرونو غلا، سپيو غلاو، پرازز او نور خطرونه مخنیوی وکړئ.

ج. مشاهده:

دوی د فزیکي یا چلندونو بدلونونو لپاره نږدې وګورئ، په بدن کې د تختو په شمول، په سترګو کې غیر معمولي، په وزن کې بدلون او په چلند کې بدلون.

.. ذهني روغتیا

څاروي رواني محرک ته اړتیا لري لکه د خلکو په څیر. د انسانانو یا نورو څارویو ته د لاسرسي پرته په یوه شاتنۍ کې تړل شوي تصور وکړئ، یا یوازې په پنجره کې بند اوسئ، ایا تاسو به په ښه روغتیا کې یاست؟ ستاسو د څارویو فعال ساتل د فزیکي پاملرنې په توګه مهم دي.

رواني روغتیا کې شامل دي:

د. ټولنیزول:

د خلکو سره متقابل عمل کول به ستاسو د پالتو فعال او باوري کړي. ټولنیز کول د سپي مثبت ټولنیز مهارتونه ډیروي، په شمول د وخت په وخت، برید، یا احساساتي تکلیف کې اصلاحات.

ب. هره ورځ لوبه وکړه:

ټول څاروي، د ځنګلي څارویو په ګډون، د لوبو سره مینه، کوم یو د ژوند او بیا تولیداتو سربیره خورا مهم شی دی، او دا هم شاید د خورا ساتیرۍ خبره هم وي. هره ورځ د خپلې څارویو سره لوبې کول د دوی انرژي خوشې کوي، خپل احساساتي تړاو پیاوړي کوي، او کولی شي د چلند ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

سپي او پیشوګانې کله ناکله د دوی ښکار اختلالات پوره کولو ته اړتیا لري، او لوبې کولی شي د دوی بوډادل او د تخریب شوي چلندونو څخه هم راضي کړي لکه کیندنه، غوړي، ډیر زیان او ځان ته زیان رسوي.

ج. چاپيړي:

پدې کې ستاسو د پالتو لوبیا چمتو کول، د میوزیک غوره کولو سره، د میوزیک یا ویډیوګانو لوبول، ستاسو پیشو د سکریبي پوسټونو او بل کوم شی چې ستاسو د څارویو احساساتي فاکتور لوبوي.

د.

د پالتو روزنه، عمل یا اطاعت نه یوازې ساتیري نده، دا ستاسو د پالتو لپاره د ښه ذهني تمرین فعالیت هم چمتو کوي.

3. احساساتي روغتیا

احساسات د فیزولوژي او اروا پوهنې په څیر مهم دي. پیشوګانې په چاپیریال کې هم وده کوي چیرې چې دوی سره مینه لري، د پام وړ احساس کوي، د خوندیتوب احساس کوي، او د دوی مالک سره قوي بانډ ولرئ.

د څارویو او خلکو تر مینځ د احساساتو رول ممکن ستاسو له تصور بهر وي. پیشوګانې کولی شي رواني اختلالات په رواني اختلالاتو کې د مغزو کیمیاوي توکو تولید باندې تاثیر وکړي، چې د هورمون آکسیټوکین خوشې کولو له لارې د وینې ټیټ فشار ګړندی کوي.

او دا تاثیر د دواړو انسانانو او پالتو دواړو لپاره ګټور دی. د سپي تکم کول کولی شي د وینې فشار کمولو لامل شي، او څاروي چې د دوی مالکینو سره قوي تړاو به ډیر باوري وي، آرام او لږ تیښته وي.

یو ښکلی او نرم غږ، د کورنۍ د غړو منل، او د خواړو او روغتیا پاملرنې چمتو کول کولی شي په څارویو ورته تاثیر ولري.