د څارویو سالم ساتلو څرنګوالی؟

د څارویو ساتلو لپاره، موږ په طبیعي توګه هیله لرو چې زموږ څاروي به صحتمند او خوشحاله وي چې د اوږدې مودې لپاره زموږ سره ملګري وي. حتی روغتیا د هوښیار ، ښه لید او ښه طبیعت څخه دمخه ترټولو اساسي او مهم مینځپانګه ده.

نو، څنګه خپل پالر صحتمند وساتئ؟ تاسو شاید ووایاست: ښه وخورئ، هره ورځ تمرین وکړئ، ناروغه مه کوئ.

مګر په حقیقت کې، روغتیا درې اړخونه لري: فزیکي، رواني او احساساتي، او تاسو کولی شئ صحتمند پاتې شئ که تاسو دا درې اړخونه ترسره کړئ.

1.ښه صحت

کله چې دا بدن ته راځي، مختلف عوامل کولی شي د پالتو په عمومي روغتیا اغیزه وکړي، په شمول:

a. خواړه او تغذیه:

د لوړ کیفیت خواړه ورکول د ښه روغتیا لپاره مهم دي او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پالر هغه غذايي مواد ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. بالغ سپي داسې رژیم ته اړتیا لري چې د څارویو پروټین ، رطوبت ، فایبر ، غوړ اسیدونه او نور ډیر څه ولري ترڅو وده وکړي. بالغ پیشوګانې لوړ پروټین مینځپانګې ته اړتیا لري ، ویټامین A ، اړین غوړ اسیدونه ، تورین او داسې نور.

ب. سالم وزن:

د ډیر وزن لرونکي سپي او پیشوګانې د ناروغۍ ډیر خطر سره مخ دي، پشمول د شکر ناروغۍ، د ځيګر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، سرطان، ګډې ستونزې، او لنډ عمر. د څارویو ښه روغتیا په ورځني تمرین او د وزن کنټرول پورې اړه لري.

ج. د غاښونو روغتیا:

د خپل پیشو غاښونه برش کړئ او د غاښونو منظم وترنری پاملرنې چمتو کړئ ترڅو د ګینګیویټس او غاښونو له لاسه ورکولو خطر کم کړي ، په بیله بیا د زړه ، ځيګر او پښتورګو ناروغۍ.

d. وترنری معاینه:

د منظم معایناتو لپاره وترنری ته لاړشئ، نه یوازې د واکسین کولو لپاره، بلکې د منظم فزیکي معایناتو لپاره هم د خپلو څارویو فزیکي حالت پوه شئ.

e. مخنیوی درمل:

پدې کې د داخلي کولمو پرازیتونو مخنیوی شامل دي، لکه د ټیپ ورم، او د بهرنیو پرازیتونو مخنیوی، لکه مچان او ټیکونه. د کولمو پرازیت کولی شي د خوارځواکۍ او ډیهایډریشن له امله کانګې او اسهال رامینځته کړي. مچۍ او ټیکونه کولی شي د انیمیا لامل شي، اخته شوي مچان کولی شي ټیپ ورمونه لیږدوي، او ټیکونه کولی شي د لیم ناروغي او پیروزوسیس لیږد کړي.

f. د ښکلا منظمه درملنه:

کاسمیټولوژي نه یوازې سټایل کولو ته اشاره کوي بلکه د لومړني سینګار کولو ، تری کولو ، غوږونو ، سترګو ، پنجو او نورو پاملرنې هم پکې شامل دي. سپي او پیشوګانې باید په منظمه توګه برش شي ترڅو خپل کوټ پاک او پاک وساتي، پداسې حال کې چې پیشوګانې باید د ویښتو بالونو پیښې کمولو لپاره برش شي.

g. د زهرجنو او خطرونو سره مخ کیدو مخه ونیسئ:

ډاډ ترلاسه کړئ چې څاروي د برقی شاک څخه پاک دي، د کور کیمیاوي موادو، د پاکولو محصولات، هغه نباتات چې د څارویو لپاره زهرجن دي، نور خواړه چې د څارویو لپاره زهرجن دي، او د دویم لاس لوګي.

h. ساتنه:

سخته تودوخه، یخ او لمر. هیڅکله خپل سپی په موټر کې مه وتړئ ترڅو خپل سپي د تودوخې له ضربې ، د ډیر لمر څخه د پوټکي سرطان ، او د سختې یخنۍ څخه وژغوري.

i. بهر خوندیتوب:

خپل سپی په پټه کې وساتئ کله چې تاسو بهر یاست او د موټر حادثو، جګړو، زهرونو، سپي غلا، پرازیتونو او نورو خطرونو څخه مخنیوی کوئ.

j. مشاهده کول:

دوی د فزیکي یا چلند بدلونونو لپاره نږدې وګورئ، پشمول په بدن کې ټوخی، په سترګو یا پوزه کې غیر معمولي، په وزن کې بدلون، او په چلند کې بدلون.

2. رواني روغتیا

څاروي د خلکو په څیر رواني هڅونې ته اړتیا لري. تصور وکړئ چې ټوله ورځ په انګړ کې د انسان یا نورو څارویو له لاسرسي پرته تړل شوي یا یوازې په پنجره کې بند یاست ، ایا تاسو به ښه روغتیا ولرئ؟ د خپل پالر ذهني فعال ساتل د فزیکي پلوه د هغه پاملرنې په څیر مهم دي.

رواني روغتیا کې شامل دي:

a. ټولنیز کول:

د خلکو سره متقابل عمل به ستاسو پالتو فعال او ډاډمن کړي. ټولنیز کول د سپي مثبت ټولنیز مهارتونه زیاتوي، په شمول د ډار، تیري، یا احساساتي مصیبت کې پرمختګ.

ب. هره ورځ لوبه وکړئ:

ټول حیوانات، د وحشي حیواناتو په ګډون، لوبې کول خوښوي، کوم چې د ژوند کولو او بیا زیږون سربیره خورا مهم شی دی، او دا شاید ترټولو په زړه پورې شی هم وي. هره ورځ د خپلو څارویو سره لوبې کول د دوی انرژي خوشې کوي، ستاسو احساساتي اړیکه پیاوړې کوي، او د چلند ستونزو مخنیوي کې مرسته کولی شي.

سپي او پیشوګانې ځینې وختونه اړتیا لري چې خپل د ښکار حوصلې پوره کړي، او لوبې کولی شي د دوی ستړیا هم راحته کړي او د ویجاړونکي چلندونو لکه کیندل، ژاولو، ټوخولو، ډیر چاټلو او ځان ته زیان رسولو څخه ډډه وکړي.

ج. چاپیریال:

پدې کې ستاسو پالتو ته د متقابل لوبو چمتو کول ، د میوزیک یا ویډیوګانو غږول ، خپل سپي په سفر کې اخیستل ، د فریسبي او ځیرکتیا لوبې کول ، ستاسو پیشو ته د سکریچ پوسټونو او د ختلو چوکاټونو چمتو کول ، او نور هغه څه شامل دي چې فشار کموي او ستاسو د پالتو احساساتي قناعت زیاتوي. عامل

د روزنې:

د څارویو روزنه ، عمل یا اطاعت نه یوازې ساتیري ده ، دا ستاسو د څارویو لپاره ښه ذهني تمرین فعالیت هم چمتو کوي.

3. احساساتي روغتیا

احساسات د فزیولوژي او ارواپوهنې په څیر مهم دي. څاروي هم په داسې چاپیریال کې وده کوي چیرې چې دوی مینه لري، پاملرنه کیږي، خوندي احساس کوي، او د خپل مالک سره قوي اړیکه لري.

د څارویو او خلکو تر مینځ د احساساتو رول ممکن ستاسو له تصور څخه بهر وي. څاروي کولی شي د دماغي اختلالاتو په خلکو کې د دماغ کیمیاوي موادو په تولید اغیزه وکړي، په هغو کسانو کې چې فشار لري د وینې فشار ټیټ کړي، او کولی شي د اکسیټوسین هورمون د خوشې کولو له لارې د شفا ورکولو بهیر ګړندی کړي.

او دا اغیزه د انسانانو او څارویو دواړو لپاره ګټوره ده. د سپي پالنه کولی شي د وینې فشار راټیټ کړي، او هغه څاروي چې د خپلو مالکینو سره قوي اړیکه لري ډیر باوري، آرام او لږ تیریدونکي وي.

یو مینه وال لمس، یو مهربان او نرم غږ، د کورنۍ د غړو منل، او د خواړو او روغتیا پاملرنې چمتو کول کولی شي په څارویو باندې ورته اغیزه ولري.