د سپي د ناروغۍ ساتنې میتودونه

ورځپا: ه:

1. د مالګې رژیم

سپي د زړه ناروغۍ سره باید د سالمو رژیم غوره کړي ترڅو د وینې فشار بدلون کم کړي او په زړه کې بار کم کړي.

2. د اوبو مصرف

د اوبو څښاک څښاک د وینې حجم ډیروي، کوم چې په زړه کې بار ډیروي. له همدې امله، د سپي ورځني اوبه مصرف باید محدود وي، او دا عموما وړاندیز کیږي چې د سپي د بدن وزن د هر کیلوګرام 40ml ته محدود کړي.

3. د کښت او شدید تمرین

د ډیر جوش او شدید تمرین څخه مخنیوی وکړئ، ترڅو چې په زړه کې د بار زیاتولو لپاره نه وي. معتدل چلول د تمرین لپاره غوره لاره ده، د تمرین وخت باید د سپي د ریاست یا ډاکټر د مشورې له مخې مشخص شي.

.4 د تنفسي تنفسي نرخ

د خپل سپي د تنفس اندازه په منظم ډول تنظیم کړئ او په یوه دقیقه کې تنفس شمیره په وخت کې ثبت کړئ.

5.د مخدره توکو درملنه

د پیشو او سپي لپاره د روغتیا زړه د خوښ وړ ګولۍ

دا یو کارت ساتونکی درمل دی چې کولی شي د انکار آسماني مواد زیاتوالی کړي، د Memawardialcone محافظت، او د ناروغیو د کمولو مخه ونیسي. د زړه د ناکامۍ لپاره مناسبه، د زړه هایپرفروفای، د زړه د سټوریس او نور شرایط.

6. د Q10

COQ10 یو مهم دید مغذي موادو تکمیلدا د زړه له خوا مرسته کوي. په بازار کې د مختلف کوینجیم Q10 مینځپانګې شتون لري، لکه 45mg / کیپسول، 20mg / کیپسول او 10mg / کیپسول، کوم چې باید د سپي او محصول توضیحاتو له مخې باید انتخاب شي.

ژوندی عادت:

1. د فزیکي معاینه

سپی روغتون ته د ازموینې لپاره په منظم ډول د ازموینې لپاره واخلئ، د فزیکي ازموینې او ځانګړي زړه معاینه، سپارښتنه کیږي چې په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل سمې وي.

2. د تغذیې تغذیه

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د سپي رژیم متوازن دی او د خواړو مقدار کنټرول شوی، په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي سپي لپاره، د زړه د ناروغۍ خطر کم کړئ.

3. تولید کونکي خوځښت

هره ورځ خپل سپي سم تمرین ورکړئ ترڅو صحي وزن وساتي او د زړه ناروغۍ خطر کم کړئ.

موضوعات پاملرنې ته اړتیا لري:

1. د درملو څخه ډیر غلط استعمال

درمل اړین دي، مګر غلط یا ناوړه ګټه نه کیږي. د مثال په توګه، په ځانګړي درملو کې، ډیر کموالی کولی شي ستاسو د سپي په ځیګر او پرمختیا مقاومت ولري.

د سم محصول سمول

کله چې د تغذیې تکمیلات غوره کړئ لکه کوینزیم Q10، پاملرنه باید د محصول کوډیم مینځپانګې، برانڈ شهرت او خوندیتوب ته پاملرنه وشي. د مثال په توګه، ځینې محصولات ممکن د وارد شوي تور مرچ استخراج ولري، کوم چې کولی شي کولی شي کورالز جذب او د لګښت فعالیت ښه کړي